你好，亲爱的朋友们。今天给大家介绍一下如何保持健康的推荐书籍以及健身相关书籍推荐的相关知识。如果您觉得本站有帮助，请关注本站并收藏。您的支持是对我们最大的鼓励。谢谢大家。开始吧！

一、从小白到健身教练的健身书籍推荐

1.开始健身后，我发现要学的知识太多了，而且我聘请的私人教练的理论知识很笼统，常常解释不清楚，所以我开始学习我开始从事健身教练、理疗师等工作，读了很多书，有精读的，也有浅读的，包括几十本纸质书，几十本电子书，还有各种教育视频。

2.我强烈推荐@binka的“Hardcore Fitness”。我认为这是一本初学者必读的书。我想对于大多数女孩来说这可能就足够了。读完本文后，您将了解什么是大肌群、什么是HIIT、什么是核心、如何减脂以及如何轻松计划锻炼。

3、推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心编制的《健身教练》。

4、本书是全国健身教练考试参考书，特点是内容丰富。这本易于阅读的文本涵盖了能量供应系统、营养、身体健康、力量训练、运动计划和运动损伤的各个方面。非常适合作为入门书籍。

5.推荐Karl German的《运动解剖学书：一本关于身体表现分析的书，运动员应该彻底读到底。》这本书的好处是图片和文字很多，内容也很丰富详细而不含糊。就是这么写的。

6、《运动解剖图谱》比较适合作为工具书，有需要的时候可以参考，但缺点是字数少，很难系统学习。

7. 我相信大多数人都有不同程度的姿势问题，所以我推荐姿势评估治疗师操作指南。

8、本书以通俗易懂的语言、详细的图解、简单易行的方法，从头到脚讲解了什么是姿势问题以及如何判断姿势问题，涵盖了姿势问题的各个方面。

9.强烈推荐《骨盆完全指南》这本书涵盖了骨盆的结构、周围的肌肉、骨盆在姿势中的重要性、常见的骨盆问题以及如何通过自我锻炼来改善这些问题都有讲解。它图文并茂，非常实用。

10、伸展运动是健身中非常重要的一部分。只有学会伸展自己，才能更有效地锻炼，避免受伤。

11. 对于初学者来说，《肌肉酸痛拉伸解剖》一书就足够了，涵盖了全身大肌肉群和一些小肌肉群的拉伸。如果您是初学者，学习这些书籍将帮助您达到比健身教练更高的水平，并且还可以帮助您确定私人教练是否值得信赖。

12.如果健身教练需要深入研究解剖学，《骨骼和关节功能解剖学》绝对是一本必读的书。整套书分为三部分：上肢、下肢、脊柱。骨盆带和头部。详细讲解了每个关节，比如“某个关节移动多远”、“哪些肌肉什么时候开始移动”等，非常详细易懂，而且有大量的照片和模型，所以很有帮助，很容易理解。这是其他解剖书籍中没有涉及到的地方。

13. 肌肉学：“基本运动机能学”涵盖肌肉和神经。

14.筋膜科学：解剖训练-徒手和运动疗法中的筋膜经络是筋膜科学的经典书籍，也许是唯一的一本。它可以回答很多问题。

15. 姿势异常和肌肉骨骼功能障碍提供有关姿势异常、原因和解决方案的更多信息。

16、《苗震的诺亚拉伸疗法》和苗震的拉伸视频绝对是最全面的拉伸练习。所有这些都非常有趣。例如，当一块肌肉拉长时，你应该如何拉伸它，你会得到什么样的改善？看来收获还是很大的，包括症状。

17、妙震拉伸，看完视频后，应该多找人练习或者两人一组练习。有些肌肉仅通过观看视频可能无法正确锻炼。还有不同的肌肉。由于每个人的结构不同，拉伸效果也会有所不同。这是不一样的。比如，当我学会了如何拉伸肩袖肌肉后，每个被我拉伸过的人都会印象深刻，感觉很清爽。

18、《运动疗法-理论基础与实践技巧》是国外运动康复的经典书籍，不过我还没有详细读过。

19、《施瓦辛格健身百科全书》包含了每一块肌肉的锻炼方法和训练计划，是实践中得来的真知识的汇编。

20. 物理治疗师的学习路径通常包括触诊、按摩、手法治疗、关节活动和美国脊椎按摩疗法（中国整骨疗法）。

21.这本解剖书和以前的书的基本区别在于，它包括触诊和手部练习，包括如何触诊以及如何自学在解剖过程中识别肌肉、骨骼、筋膜、淋巴结等。我被推了。还有一些非常实用的方法，比如将一根头发放在几页纸下面，用手移动，通过触摸来识别头发。

22.还有，每块肌肉都有非常详细的图解和触诊说明，所以我强烈建议你仔细练习这本书，找个哥们，跟着这本书练习每块肌肉和骨骼的触诊，推荐。

23. 这本书是按摩方面的经典书籍，我在几家按摩院都看到过，可以看出它在按摩院和理疗店很受欢迎。当你读这本书的时候，你会发现这本书里有很多按摩技巧。你就会知道按摩师的按摩是否正确。

24.学习这本书时我们需要互相合作。所有的动作你都可以尝试，但是仅仅按照书本来学是很难的。例如，在某些时候，您需要证明自己是否正确地完成了这件事。如果您告诉理解它的人，他们会告诉您如何做才能做到正确。这里有一个感觉和感受的问题。

25. 建议：“肌肉骨骼关节疾病的评估和手法治疗”、“手法治疗、脊柱和四肢的动态关节松动”

26. 我建议阅读这两本书来了解常见问题以及如何处理它们。但本书介绍的动作，尤其是涉及颈椎、脊柱的动作，对于用力、方向、方法都非常有讲究，盲目尝试是非常危险的，所以千万不要自己尝试。不要这样做。

27.推荐：谢庆良的美式脊椎按摩视频、《美式脊椎按摩技术、原理与操作》、《脊柱矫正的科学与艺术》

28、这两本书都讲的是美国脊椎按摩疗法，但是都很无聊，所以我建议你先看一下谢庆良的视频，了解一下脊椎按摩疗法，然后再阅读和学习。请勿在没有指导的情况下自行执行上述技术。

29、目前，中国植骨方面还没有特别好的书籍。现在的中国整骨疗法与美国的脊椎疗法不同，美国的脊椎疗法解释了骨骼和肌肉的科学原理。我从经络和度数的角度来解释一下。我认为有些说法是非常值得商榷的。我从来没有看过一本特别好的书。如果您有兴趣，请观看《龙层花，正骨视频》。

二、有关于健身的书籍推荐

1、健身不仅仅是拥有好身材，更是对自己的健康负责。以下是有关健身的书籍。我希望你喜欢它：

2. 1张4色高清解剖图、照片和文字讲解力量训练技术和原理

3.3 针对特定运动项目提供针对性的训练指导

4.4 涵盖特定运动所需的所有肌肉和肌群的训练方法和计划

5.五种常见运动损伤的章节有效补充了力量训练内容，帮助读者有效、安全地锻炼。

6. 6 我们还可以为职业游泳运动员和教练员提供理论指导，提高他们的教练和运动技能。

7. 7.重要问题图文解释，帮助初学者快速入门。

8. 8 这是一本超值的体育书籍系列，通过丰富的讲解和大图片，让你学习正确的肌肉训练。

9. 667张专业教练动作示范照片。高清水下摄影，超详细地分解了四种泳姿的标准动作。每个泳姿的学习和训练分5到7个步骤，通过经验丰富的教练的教学大纲，通过非常简单明了的步骤分解，您可以快速掌握4个泳姿的基本动作。掌握基本动作并学习游泳后，你可以运用32种基本动作技术和特殊技术来提高你的运动成绩，游得更快、更优雅。

10、读完本书，你将能够掌握四种常见的游泳技术，成为一名引人注目的游泳健将，在泳池中展现出令人印象深刻的泳姿。

11、游泳就像一门武术，而这本书就像一本教自由泳的武术教材。有动作，有心法，有修行法，三者配合才能练好。如果只学动作，那就流于形式，无法领会每个动作的精髓；如果只学心法，就会不知所措。如何将其转化为形式。实际运动。本书结合了对高水平游泳运动员如何游泳的观察、作者多年的游泳练习和教学经验以及国内外的研究成果，为您提供更实用、更有效的方法来提高您的技能，满足各种学习需求。马苏。

12.【美国】巴德科茨、克莱尔科瓦契奇（作者）

13、《跑步时的呼吸技巧》主要针对跑步者的呼吸问题，提出了《节奏呼吸》的方法和一系列相关训练。他们推广了一种叫做“三吸两呼”的呼吸技巧，即三步吸气，两步呼气。这种呼吸技术基于研究，已被证明可以提高耐力，并减少呼气时换腿受伤的机会。如果您正在与伤病作斗争或希望对旧习惯进行一些调整，请考虑科茨的建议。

14. 尼克拉斯罗曼诺夫/约翰逊罗伯逊（作者）

15、“跑步，如何跑？”是罗曼诺夫博士多年智慧和教诲的精髓，他用了25年时间创建和完善了这套完整的姿势跑方法体系。在本书中，罗曼诺夫博士首先从理论角度阐释了姿势跑法的科学依据，然后重点介绍了姿势跑法中的“重要姿势”要点和训练方法。本书用大量篇幅进行身体柔韧性和力量训练，让运动员学习正确的姿势和跑步技巧。

16.《Run Like I’m in Love》是一本专门为跑步初学者编写的跑步书。作者吴东根据自己的亲身经历，创造了一系列适合亚洲人的跑步方法——《——简爱跑步法》。在这本四色图画书中，作者专门为跑步初学者介绍了跑步姿势五字母公式、简爱的饮食、简爱的生活方式、简爱的呼吸方法、简爱的音乐方法，并对跑步初学者的每一个要点进行了解释。我们制作了一个视频指南，带领读者逐步完成从无法跑步或喜欢跑步到无法停止跑步的旅程。

17、No.1“腹肌之王：打造完美核心区”

18、拥有强大的核心功能和核心力量，不仅是提高各项运动成绩的关键，也是保持完美、有吸引力的体形的基础。塑造轮廓分明的线条和强健的腹肌，是健身健美人士的终极追求！《腹肌之王：打造完美核心区》是由被誉为“腹肌之王”的健身教练肯德尔伍德所著。因由健身杂志《男士健身》主编Michael DeMedeiros 创建而闻名。各个级别的锻炼者都可以根据本书介绍的原理和练习制定个性化的健身计划，并通过循序渐进的锻炼达到满意的健身效果。

19. No.2《一平米健身：硬核健身》

20.“69%的人说他们没有时间，37%的人说太贵，30%的人没有空间。”

21.“29%的人表示他们不知道该怎么办。29%的人表示他们在锻炼时当有外人在场时感到尴尬。”

22、但从现在开始，一切障碍都将被克服，一切困难都将被战胜。

23. 不再花几千块钱买一张只能洗澡的健身卡，不再买一台只能烘干衣服的跑步机，不再每天花一个小时通勤，不再需要牺牲生活质量或身体素质健康靠节食。

24、这本书教你如何在短短1平米的空间里丰胸、细腰、紧臀、修长腿。我们教你如何打造坐着燃烧脂肪的“瘦”身材，最少运动时间只需1分钟！教你在家拥有一个小型健身房要花100多元。

25、从现在开始，让我们再次遇见更好的自己。

26、想要拥有健康的身体，并不需要高科技的运动器材。最有效的锻炼工具就是我们的身体！本书以功能训练为基础，全面剖析非器械训练原理。健身和力量训练的秘密、方法向您展示实用的健身步骤，您可以随时随地执行：在家、在办公室、在旅途中。

27.根据不同读者的需要，作者设计了100多个适合初学者、经验丰富的训练员和专业运动员的练习。锻炼涉及人体所有肌肉群。 「力量训练」和「生理瘦身」单元还增加了非常实用的健康和正确饮食技巧。读者可以浏览各种健身锻炼项目，不断提高协调性和力量，获得健康好身材。

本篇文章到这里就结束了，如果我这次分享的推荐运动方法和健身相关书籍能够解决您的问题，我就非常高兴了！