各位老铁们，今天我就来分享一下我关于长跑时可以训练哪些肌肉以及长跑时可以训练哪些肌肉的知识，希望对你们有用。如果您觉得本站有帮助，请关注本站并收藏。您的支持是对我们最大的鼓励。谢谢大家。开始吧！

一、坚持每天长跑，可以锻炼身体哪里

1、眼睛：每天跑步一小时，直视远方，是放松、休息眼睛的好方法。

2、颈肩脊椎：正确的跑步姿势需要背部挺直放松，长期锻炼会明显改善颈椎和肩部不适。

3. 心脏：跑步可以增强心脏和心血管系统。

4、肺和呼吸系统：长期、中长跑运动可以强化肺功能，增加肺活量。

5.肝脏：跑步可以改善和消除脂肪肝。

6、腹部：长期跑步可以有效去除腹部脂肪。

7、腿部肌肉：经过一段时间的锻炼，腿部肌肉变得非常强壮、健美。

8、胃肠道：增进食欲，增强消化功能，促进营养吸收。

9、全身肌肉：长期、中长跑可以增强肺部呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉、下背部、臀部、大腿、小腿、腿部肌肉的马苏。这使得乳酸和二氧化碳等代谢物很难在肌肉中积聚。

10.骨骼：提高关节强度和韧带灵活性。

长跑是人类保持健康最简单的方法之一。它源于人类对自身身体结构和功能的升华和认识，是一个高度科学性和进步性的过程。在不断了解长跑功能的过程中，人类加深了对自己身体的认识。

长跑本身对于训练思维能力、健康思维、思考能力是有效的。

最重要的是，没有任何其他活动可以替代生活中的紧张感和长跑带来的充沛能量。

二、跑步锻炼哪里的肌肉

1. 长跑可以增强肩部、腰部和腿部肌肉。

2、长跑时，摆动手臂，重点加强肩胛带的肌肉，如斜方肌、菱形肌、前锯肌等。

3、进行盘腿动作时，重点训练臀大肌、腘绳肌、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌。腹部、胸部、背部和颈部肌肉的训练很少。长跑时，你的大部分时间都花在有氧运动上，脂肪消耗得更彻底，可以让你保持正常的去脂体重。如果你想保持肌肉健康，最好进行健身运动。

4、长跑也能训练一些肌肉，但消耗的能量很多，所以无助于增肌。

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至此我们的问题就结束了，哪些肌肉是通过长跑训练的，哪些肌肉是通过长跑训练的。