你好，退伍军人。我想很多人都不知道二头肌的哪一部分适合自己。那么今天我就来分享一些关于二头肌的哪些部位适合你以及二头肌的哪些部位效果很好的一些知识。我希望这对您有所帮助并消除您的困惑。下面我们就来看看吧。

一、健身的时候哪些部位一起练最好

1、需要知道的是，在训练胸肌的过程中，有很多训练动作或多或少都会影响肱三头肌。

2、你知道健身训练时哪些肌肉部位可以一起训练吗？

3. 换句话说，如果你做了很多训练胸部肌肉的动作，你就会或多或少地对三头肌和胸大肌施加力量。

4、比如在进行钻石级的胸部训练动作，即杠铃卧推时，肱三头肌在这个动作中参与发力。

5、也就是说，胸部训练不仅可以有效强化胸大肌，还可以或多或少地强化肱三头肌。

6、不过，如果想提高胸肌训练日三头肌训练的效果，最好在完成胸肌训练动作后再做几次三头肌训练。

7、胸部训练后你的三头肌应该得到了很好的激活，所以这个时候做三头肌强化练习会让你的三头肌得到很好的锻炼。

8、通常情况下，完成几个胸部训练动作后，就可以进行两到三个三头肌训练动作，比如杠铃臂屈伸和伸展、哑铃臂屈伸和拉力器臂屈伸。所有这些都非常适合三头肌训练。

9.2.背部训练结合二头肌训练

10、与训练胸部肌肉类似，在训练背部肌肉时，有很多背部训练动作或多或少都锻炼了二头肌。

11、即背部训练日，完成背部训练后即可进行二头肌训练2-3次。

12. 许多弯举动作可以有效锻炼二头肌，包括杠铃弯举和最常见的哑铃弯举。

13. 3.腿部肌肉训练结合腹肌训练

14.腿部锻炼后，你会感到非常疲倦，大腿也会很酸痛。

15、这种情况还是可以做腹部练习的。这是因为你要知道腹部肌肉是耐力很强的肌肉。

16.这意味着即使你的身体很累，你仍然有足够的精力进行腹肌训练。

二、二头肌在身体的哪个部位

肱二头肌位于上臂前部，是一块纺锤形肌肉，有长头和短头。因此得名“二头肌”。长头起自肩胛骨的关节盂结节，短头起自肩胛骨的喙突，两个短头在肱骨中部汇入肌腹。整合的肌腱终止于桡骨结节和前臂腱膜。当固定接近时，二头肌弯曲并且前臂在肘关节处向外旋转。在肩关节处弯曲上臂。如果你将手臂固定得较远，你的二头肌就会使上臂靠近前臂。肌电图只有在前臂外旋、手掌朝前时才能看到。当你弯曲肘部时，你会看到二头肌清晰的肌电图。然而，如果前臂内旋，即使手掌侧向身体或肘部向后弯曲，二头肌的潜在激活也很小或不发生激活。这也是二头肌练习的主要原则之一，基本上你握住器材时手掌朝前。

这就是分享二头肌的哪一部分属于它的全部内容。如果它有帮助，那么我很高兴。