你好，退伍军人。我想很多人不知道为什么我的俯卧撑会击中三角肌前束。那么今天我要讲的是为什么我的俯卧撑能到达三角肌前束，为什么达不到三角肌前束。我希望这些知识可以帮助您消除困惑。下面就来看看吧！

一、做俯卧撑的时候三角肌前束会痛是为什么

1、窄距俯卧撑双手置于乳头前，间距小于肩宽，主要训练三角肌前束和肱三头肌，同时也训练胸大肌内侧（胸沟） 。 - 长距离俯卧撑主要锻炼外胸肌和二头肌。肘关节的角度越大，二头肌受到的力量就越大。 3.中距离俯卧撑

比肩宽稍宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时锻炼三角肌前部和肱三头肌。 4.宽握俯卧撑

一般来说，是肩宽的1.5倍，主要锻炼胸大肌外侧，以及三角肌前束和肱三头肌。

二、怎么做俯卧撑才能练三角肌前束

1. 定期做俯卧撑可以锻炼三角肌前束，前平举也可以锻炼三角肌前束。

2. 为了达到完美的俯卧撑起始位置，身体从肩膀到脚踝应保持在一条直线上，手臂应放在胸前，双手的间距应略宽于肩膀。这使得每个动作都能更有效地针对三头肌。

3、俯卧撑过程中，身体完全降低2-3秒，当胸部与地面的距离约为2-3厘米时，立即恢复俯卧撑。起始位置。

4、如果你做不了完整的俯卧撑，也可以将膝盖放在地上。如果不再可能进行正式俯卧撑而您想继续锻炼，这也是一种选择。

好了，这篇文章到这里就结束了。我希望这对你有帮助。