在做仰卧起坐前需要进行热身，这样可以帮助准备好身体，避免受伤。可以进行一些伸展和压腿运动，特别是拉开胫骨，这样可以预防乳酸过多。

在做仰卧起坐时，要注意配合呼吸。在起坐的过程中，起的状态呼气，退力状态吸气。保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。这样可以帮助小腹肌肉变得更紧实，达到减小肚子的效果。

正确的姿势对于仰卧起坐的效果也非常重要。双手不要抱头，而是交叉抱于胸前或放于耳侧。重点是让腹部发力，而不是依赖手臂的力量。

仰卧起坐并不是起身高度越大越有效。正确的方法是在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间，至少保持30秒。这样可以让腹部肌肉得到最有效的练习。

在做仰卧起坐时，不要伸直腿。因为这样做会导致腰部弓起，对产后恢复有不利影响。应该保持膝盖弯曲的状态，与髋骨同宽。

如果觉得仰卧起坐过于困难，可以考虑使用仰卧起坐辅助器。这样可以帮助控制频率和呼吸，使练习更加轻松有效。

要做仰卧起坐省力又有效，除了以上的注意事项外，还应该保持坚持和耐心。每天坚持进行仰卧起坐训练，配合合理的饮食和休息，就能够有效锻炼腹部肌肉，塑造理想的身材。